Звуковая гимнастика

Здравоохранение материалы / Дыхательная гимнастика при заболеваниях органов дыхания / Звуковая гимнастика

Звуковая гимнастика - это специальные упражнения, заключающиеся в произнесении определенных звуков и их сочетаний строго определенным способом. При произнесении звуков вибрация голосовых складок передается на дыхательные пути, легкие и от них - на грудную клетку. Считается, что такая вибрация позволяет расслабить спазмированные бронхи и бронхиолы. Таким образом, показаниями к звуковой гимнастике являются заболевания дыхательных путей, сопровождающиеся бронхоспазмом: бронхиальная астма и астматический бронхит.

Сила вибрации зависит от силы воздушной струи, возникающей при произнесении тех или иных звуков. С этой точки зрения все согласные звуки подразделяются на три группы.

1.     Наибольшая сила требуется при произнесении глухих согласных п, т, к, ф, с; соответственно возникает и наибольшее напряжение мышц грудной клетки и диафрагмы.

2.     Среднее по силе напряжение развивается при произнесении звонких согласных б, д, г, в, з.

3.     Наименьшая сила воздушной струи развивается при произнесении так называемых сонант: м, н, л.

Некоторые согласные звуки в звуковой гимнастике обозначаются специальными терминами:

• жужжащие: ж, з;
• свистящие и шипящие: с, ф, ц, ч, ш;
• рычащий: р.

Тот факт, что для произнесения разных согласных звуков требуется разная сила воздушной струи, используется в звуковой гимнастике для тренировки дыхательных мышц, и более всего - диафрагмы. Выполняя упражнения звуковой гимнастики, очень важно правильно дышать: вдох через нос продолжительностью 1-2 секунды, пауза (1 секунда), активный выдох через рот (2-4 секунды), снова пауза (4-6 секунд). В любом случае выдох должен быть вдвое дольше вдоха. Все звуки следует произносить строго определенным образом, в зависимости от цели звуковой гимнастики. Занятия звуковой гимнастикой должны проводиться в хорошо проветриваемом помещении, а еще лучше - на открытом воздухе, обязательно до приема пищи или не ранее чем через 1,5-2 часа после еды. Продолжительность занятий и их количество в день зависят от самочувствия и от степени усвоения предыдущих упражнений.

Звуковые упражнения во время приступа бронхиальной астмы

     1. Пфф - 3 раза.

2. Ммм - 3 раза и пфф - 1 раз.

3. Бррух - 3 раза и пфф - 1 раз.

4.     Вррух - 3 раза и пфф - 1 раз.

5.     Шррух - 3 раза и пфф - 1 раз.

6.     Зррух - 3 раза и пфф - 1 раз.

7.     Вррот - 3 раза и пфф - 1 раз.

Примерный комплекс звуковых упражнений в период вне приступов

.

В скобках указан порядок смены гласных в середине «слова».

1-е занятие.

Упражнение 1. «Очистительный выдох» пфф - 5-7

раз.

2-е занятие.

Упражнение 1. «Очистительный выдох» пфф - 3

раза.

Упражнение 2. «Закрытый стон» ммм - 3

раза и пфф - 1

раз.

Упражнение 3. Бррух (о, а, е, и) - по одному разу и пфф - 1

раз.

3-е занятие.

Повторить все предыдущие упражнения.

Упражнение 4. Грруф (о, а, е, и) - по одному разу и пфф - 1

раз.

4-е занятие.

Повторить все предыдущие упражнения.

Упражнение 5.Дррух (о, а, е, и) - по одному разу и пфф - 1

раз.

5-е занятие.

Упражнение 6. Ррр - 3

раза и пфф - 1

раз.

Упражнение 7. Бррух (о, а, е, и) - по одному разу и пфф - 1

раз.

6-е занятие.

Повторить все предыдущие упражнения.

Упражнение 8. Пррух (о, а, е, и) - по одному разу и пфф - 1

раз.

Упражнение 9. Жррух (о, а, е, и) - по одному разу и пфф - 1

раз.

7-е занятие.

Повторить все предыдущие упражнения.

Упражнение 10. Кррух (о, а, е, и) - по одному разу и пфф - 1

раз.

Упражнение 11. Тррух (о, а, е, и) - по одному разу и пфф - 1

раз.

8-е занятие.

Повторить все предыдущие упражнения.

Упражнение 12. Фррух (о, а, е, и) - по одному разу и пфф - 1

раз.

Упражнение 13. Чррух (о, а, е, и) - по одному разу и пфф - 1

раз.

9-е занятие.

Повторить все предыдущие упражнения.

Упражнение 14. Цррух (о, а, е, и) - по одному разу и пфф - 1

раз.

Упражнение 15. Шррух (о, а, е, и) - по одному разу и пфф - 1

раз.

Упражнение 16. Хррух (о, а, е, и) - по одному разу и пфф - 1

раз.

10-е занятие.

Повторить все предыдущие упражнения.

Упражнение 17. Бррух (о, а, е, и) - по одному разу и пфф - 1

раз.

Упражнение 18. Гррух (о, а, е, и) - по одному разу и пфф - 1

раз.

     При выполнении всех комплексов звуковых дыхательных упражнений после 2-3 начальных занятий следует постепенно вводить гимнастические упражнения.